Avez-vous une carence en protéines ?
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Laquantité d’énergie que votre corps reçoit dépend de ce que vous mangez, et la qualité des aliments affecte votre santé et l’efficacité de votre corps.
Il y a des composants importants qui se distinguent, tels que les glucides, les graisses et les protéines. Dans cet article, nous allons parler de pourquoi précisément les protéines sont si importantes.
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Le poids des protéines dans votre alimentation
Aujourd’hui, il est courant d’avoir des déséquilibres alimentaires, et cela peut avoir des conséquences différentes pour la santé.
Il est important de savoir quel rôle joue la protéine dans votre corps :
- Vous donne environ 15% de votre énergie quotidiennetotale .
- Vous aide à former les muscles, les ongles, la peau et les cheveux.
- Produit des anticorps, et peut donc traiter les infections.
- Aide à la perte de poids grâce au renforcement des muscles.
- Aide à la production de globules rouges et d’enzymes.
- Joue un rôle très important dans l’homéostasie de votre corps, et affecte l’eau dans votre corps.
Signes que vous avez une carence en protéines
Si vous remarquez certains des symptômes suivants, il vaut mieux voir un spécialiste de la santé (en particulier un nutritionniste) qui peut vous aider à suivre une alimentation plus équilibrée.
Vous tombez malade facilement.
Le premier système qui répond aux menaces pour la santé, bien sûr, est le système immunitaire.
Lorsque vous n’avez pas assez de protéines dans votre alimentation, vous pouvez obtenir une carence en anticorps, qui ont en fait la protéine comme base.
Par conséquent, les maladies peuvent plus facilement vous affliger et commencer à nuire à votre corps entier.
Perte de masse musculaire
L’une des fonctions protéiques les plus courantes est la construction musculaire.
Si vous allez à la salle de gym, comme la première recommandation, vous obtenez d’augmenter l’apport de protéines dans votre alimentation pour construire le muscle plus rapidement.
Si vous remarquez que vos muscles commencent à diminuer, vous pourriez avoir une carence en protéines.
Au fil du temps, ils deviennent de plus en plus faibles. Il affecte non seulement l’apparence, mais a également des conséquences négatives pour la santé.
Les blessures et les crampes sont la première chose à survenir. Il affecte tout votre corps, en particulier dans vos bras et vos jambes.
Fatigue chronique
Vous sentez-vous constamment fatigué et épuisé même si vous dormez la nuit ? La fatigue chronique est l’un des principaux signes de carence en protéines dans votre alimentation.
Problèmes de peau
Les tissus qui composent la surface de la peau nécessitent une grande quantité de nutriments, et parmi ng>collagène, kératine et élastine ; ceux-ci sont fondamentaux pour tout ce qui est lié à la défense, à l’élasticité ou au niveau d’humidité de votre peau, ainsi que d’autres choses.
Vos cheveux sont également très affectés, surtout vos follicules pileux parce qu’ils sont faits de protéines.
Il affecte également la croissance, la force et l’endurance de chaque paille.
En outre, ne pas obtenir assez de protéines donne lieu à des rides sur le visage.
Photos : WikiHow.com
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