Comment augmenter naturellement votre production de collagène

Comment augmenter naturellement votre production de collagène

Avez-vous commencé à remarquer vos premières rides ? Que vous veniez de les découvrir ou de les avoir eu pendant un certain temps, vous pourriez vous demander comment augmenter naturellement votre production de collagène ?

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Vous avez peut-être vu ou essayé des produits contenant du collagène ? Cependant, il existe des moyens d’obtenir du collagène naturellement, et aujourd’hui nous allons vous en parler.

Qu’ est-ce que le collagène ?

Lecollagène est la protéine qu’il se trouve le plus dans le corps. C’est un élément important pour créer :

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  • Peau
  • Os
  • Muscles
  • Señor
  • Les vaisseaux sanguins
  • Dents
  • Les tripes

Lecollagène est ce qui rend la peau élastique et échange les cellules mortes contre de nouvelles cellules. Il est normal que le collagène diminue naturellement avec le temps, provoquant des rides, une peau sèche et des douleurs articulaires. Il est donc bon d’établir une routine qui favorise la production naturelle de collagène pendant que vous êtes jeune.

Nous vous recommandons de commencer à y penser pendant que vous êtes autour de 25-30 ans, mais si vous êtes plus âgé que cela, il n’est jamais trop tard de toute façon.

Pourquoi est-il bon d’adopter des habitudes qui augmentent naturellement votre production de collagène ?

Une fois que vous 25, vous ne vous inquiétez probablement pas tant des rides et des soins de la peau. Vous savez peut-être aussi qu’il existe moins de solutions naturelles pour les rides, comme le botox et la chirurgie plastique. Le problème est que la chirurgie plastique est coûteuse et le botox est un poison qui peut avoir des effets indésirables sur votre peau.

Il y a, d’autre part, des crèmes. Certains d’entre eux, surtout ceux qui sont bon marché, ne fonctionnent pas toujours. Et les marques coûteuses peuvent être difficiles à gérer financièrement.

Mais si vous augmentez naturellement votre production de collagène, cela n’a pas à coûter autant et c’est aussi facile. Cela prendra plus de temps, surtout si vous avez des rides profondes et que vous n’en avez pas pris soin avant, mais c’est toujours possible.

Aliments qui stimulent naturellement votre production de collagène

Votre meilleure option est d’utiliser des aliments qui augmentent naturellement votre production de collagène. Si vous avez une alimentation saine, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de beauté et de santé qui pourraient autrement affecter le visage.

Certains des aliments que vous pouvez utiliser sont :

Myrtilles

Lesmyrtilles contiennent des phytonutriments qui renforcent les fibres de collagène. Cela compte-t-il que votre production de collagène diminue au fil du temps. Nous recommandons de manger au moins 2 dl de bleuets par semaine. Vous pouvez les manger comme vous le souhaitez, mais le meilleur est de les manger tels qu’ils sont ou de les utiliser dans des smoothies.

Ail

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Le soufre présent dans l’ail améliore votre production de collagène. En fait, en mangeant de l’ail, vous pouvez contrer la douleur dans vos articulations. L’ ail contient également de la taurine, qui contrecarrer les dommages aux fibres de collagène. Cela signifie que le collagène que vous avez réinitialise et dure plus longtemps.

Pour profiter de ces avantages, vous pouvez :

  • Manger une gousse d’ail par jour. Si vous n’aimez vraiment pas le goût, vous pouvez essayer avec 1/4 fente par jour. Prenez-le comme si c’était une pilule et vous ne remarquerez même pas du goût.
  • Faire un thé avec de l’ail et buvez-le tous les jours. Ajoutez une gousse d’ail à votre cannelle ou à la menthe mangé. La cannelle et la menthe aideront à cacher le goût de l’ail.

Oeufs

Les œufs sont riches en acides aminés naturels, qui sont importants pour la création de nouveau collagène et votre alimentation devrait toujours être composée de celui-ci. Vous devriez idéalement manger deux oeufs, trois fois par semaine. Essayez d’éviter trop de sel ou d’huile lors de la cuisson.

Vitamine C

La vitamine C est la composante la plus importante de la production de collagène parce que les fibres de collagène nécessitent de grandes quantités de vitamine C pour se former. Il est préférable de faire usage de divers aliments dans le régime alimentaire contenant de la vitamine C ou de prendre des suppléments quotidiens.

Si vous choisissez de prendre des suppléments, essayez de trouver ceux avec des ingrédients naturels. Vous pouvez trouver de nombreuses options saines dans les magasins de santé, mais évitez ceux qui ont des additifs artificiels.

Luminothérapie infrarouge

En plus de la nourriture, vous pouvez également utiliser la luminothérapie infrarouge pour promouvoir la production de collagène. C’est quelque chose que vous pouvez faire chez vous. La luminothérapie infrarouge combine des rayons infrarouges (pas des rayons UV) pour stimuler la circulation et augmenter votre production de collagène.

Vous trouverez des appareils pour cela dans les magasins spécialisés dans les soins de beauté. Ne vous inquiétez pas du prix — ils sont très abordables et durent longtemps. Essayez de l’utiliser deux fois par semaine.

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