Que puis-je faire pour éviter la résistance à l’insuline ?

Que puis-je faire pour éviter la résistance à l'insuline ?

Même si nous avons fait de grands progrès dans le diagnostic, nous parlons encore du vestibule du diabète, qui peut indiquer d’autres maladies déjà dans la période initiale ou être la cause profonde de l’infertilité. Cependant, avec quelques conseils simples, nous pouvons facilement le changer et l’empêcher, mais dans les cas bénins, nous pouvons inverser la résistance à l’insuline déjà développée sans médicament. Cependant, il faut se rappeler que si vous êtes génétiquement prédisposé, vous devriez également transformer votre style de vie en conséquence.

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C’ est ainsi que vous pouvez prévenir la résistance à l’insuline !

  1. Effectuer la force et/ou l’entraînement anaérobie, car ils augmentent tous la sensibilité à l’insuline.
  2. L’

  3. entraînement effectué de manière persistante apporte des résultats, mais l’entraînement varié, non seulement des parties spécifiques du corps, augmente encore plus la sensibilité à l’insuline.
  4. Faites attention à l’ apport en glucides, si vous avez besoin d’utiliser un régime spécial. La quantité recommandée est généralement de 100-200 grammes par jour, avec un excès de poids de 50 grammes.
  5. Mangez des aliments riches en protéines et évitez le sucre raffiné, mangez plus de légumes.
  6. Évitez les aliments à indice glycémique élevé et les matières premières raffinées.

Sports et alimentation saine aident à prévenir la résistance à l’insuline

  1. Utilisez plus de vinaigre, de citron vert et de citron, pas seulement pour les salades.
  2. Buvez du thé vert avant de manger des aliments riches en glucides.
  3. Ne mangez pas d’aliments contenant des gras trans.
  4. Ne mangez pas de tournesol, de maïs et d’autres huiles végétales, mangez suffisamment de graines.
  5. Mangez du poisson gras quelques jours par semaine.
  6. Dormez suffisamment et ne mangez pas trop tard, avant d’aller dormir.
  7. Évitez les périodes où vous vous asseyez trop longtemps au même endroit. Transférez vos membres, effectuez un torse du pied et de la tête circulaire même en travaillant mot comme supplément nutritionnel.
  8. Mangez des légumes marinés (par exemple, le gingembre) comme plat d’accompagnement aux aliments à haute teneur en glucides.

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